1、富含蛋白质的食物
蛋白质关于保持人体正常运转功用起到极大效果。蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其间“精氨酸”被认为是制作男性细胞的质料。蛋白质对生殖功用、内分泌、激素恰当重要，食物傍边的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
2、富含锌的食物
锌会影响核糖核酸的组成，多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌比较为丰厚，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
3、动物内脏
动物内脏中富含胆固醇，助孕含各类人体需求的激素。动物肝脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用这类食物，对增强性功用有必定效果。
4、维生素c和抗氧化剂
维生素C能削减男性细胞受损的风险、进步男性细胞的运动性，所以很多富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。多吃新鲜生果蔬菜，西红柿、橙子等都是富含维生素C的食物。
5、维生素e
备孕期间，不只女人要活跃从饮食方面调度身体，男性也要多吃利孕的食物。维生素E又称生育醇，它的缺少或许会使**遭到损伤，备孕爸爸要注意多弥补胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。
备孕夫妻要使用饮食进步男性细胞和母细胞的生机，让身体更利于怀孕。在医学上，夫妻两边因男性细胞或母细胞生机不强而致怀孕失利的比如较为多见。专家建议，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果，能够改进男性细胞和母细胞的某些缺点，进步受孕几率。
